【外食族基本上要怎麼吃？】
因為租屋處沒廚房不方便煮，我自己每餐都是吃外食，但是自己對美食難以抗拒，總是會偶爾爆卡，哈哈哈哈哈！運動是為了吃更多美食啊~~是不是
有些朋友會問我外食要怎麼吃比較適當，我會把握以下幾個原則：
1.挑天然的食物吃，不是吃加工的食品。
2.營養均衡，每餐盡量有包含蛋白質、纖維質、碳水化合物。
3.少油、少鹽、少油炸、少燒烤。
4.不喝手搖飲料，喝水、牛奶或豆漿。(我好愛喝阿華田或美祿)
5.超商的東西除非因為方便性或沒時間，否則我盡量不吃。
以上5點僅供各位參考，可以自行調整，不過大方向不變。
我運動量大，所以吃東西沒有算熱量，只要肚子有點餓我就會吃東西，香蕉是很棒的食物，可以補充熱量稍微止餓。我不吃水煮餐，畢竟身體還是要攝取一些油脂，反正又不是要參加健美比賽，吃的開心吃的健康才是最重要的！
#shane #飲食 #健康
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